Η συστηματική άσκηση αποτελεί «φάρμακο», καθώς έχει ποικίλες θετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Αρχικά, η άσκηση βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, τονώνει τη καρδιά, καθώς η καρδιά αποκτά πιο «οικονομική» λειτουργία, αλλάζει τη σύσταση του σώματος, μειώνοντας το σωματικό λίπος και αυξάνοντας την μυϊκή μάζα και αυξάνει το βασικό μεταβολισμό. Επίσης, συμβάλει στην πρόληψη και στην αντιμετώπιση της υπέρτασης, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, της οστεοπόρωσης, αυξάνοντας την οστική πυκνότητα, της παχυσαρκίας, διατηρώντας το σωματικό βάρος εντός φυσιολογικών τιμών και του σακχαρώδη διαβήτη, ενισχύοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ενισχύει την ισορροπία και την ιδιοδεκτικότητα, μειώνοντας το κίνδυνο πτώσεων, βελτιώνει το λιπιδαιμικό προφίλ, ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνο του παχέος εντέρου και εξαλείφει τους μυοσκελετικούς πόνους, όπως οσφυαλγία, αυχενικό σύνδρομο, πόνο στα γόνατα. Επιμηκύνει το προσδόκιμο ζωής, ενισχύει τη ψυχική διάθεση, λόγω  τις έκκρισης των ενδορφινών, οι ορμόνες της «χαράς», ενισχύει τη νοητική λειτουργία, δυναμώνει το αίσθημα της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης, ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους, βελτιώνει τη ποιότητα του ύπνου, και επιδρά θετικά κατά την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, έχει πολλαπλά οφέλη κατά τη εγκυμοσύνη, καθώς βελτιώνει την ψυχολογική κατάσταση της εγκύου, επιδρά θετικά στην μετέπειτα υγεία του βρέφους, προλαμβάνει διαταραχές κατά την κύηση, μειώνει το κίνδυνο νοσηρότητας, συμβάλει στο τοκετό, βελτιώνει την φυσική κατάσταση της εγκύου και την σύσταση του σώματος της. Το ACSM (American College of Sports Medicine : Αμερικάνικο Κολλέγιο Αθλιατρικής ) συστήνει συστηματική άσκηση τουλάχιστον για 30 λεπτά καθημερινά. Η άσκηση είναι χρόνος αυτοφροντίδας, επένδυσης στον εαυτό μας. Μας αξίζει το καλύτερο και εμείς χρειάζεται να το προσφέρουμε στον εαυτό μας!  Αν όχι τώρα, πότε; Και αν όχι εμείς, ποιος; Υπάρχει πιο όμορφο φάρμακο; Συνεπώς, η συστηματική άσκηση χρειάζεται να γίνει τρόπος ζωής!  

Νίκη Σαρίδου

MSc Exercise For Prevention & Rehabilitation BSc Physical Education & Sport Science Pilates – Yoga – Fitness Master Trainer

 

1 thoughts on “Το πιο σημαντικό φάρμακο από όλα

  1. White Regal offers the best cleaning services in Manchester. Our professional cleaners provide deep home, Airbnb, carpet, gutter, gym and commercial cleaning at affordable rates.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *