Sitting for long hours? Release! 3+2 TIPS
Οι περισσότεροι από εμάς ξοδεύουμε πολύ χρόνο σκυμμένοι πάνω από τους υπολογιστές ή τα τηλέφωνά μας. Έχουμε συνηθίσει να είμαστε στην καθιστή θέση, πεσμένοι με το κεφάλι μας προς τα εμπρός και τους ώμους στρογγυλεμένους. Καθώς το βάρος του κεφαλιού και των ώμων μας μετακινείται προς τα εμπρός, αυτό επιβαρύνει τους μύες που βρίσκονται πίσω και πλάγια της σπονδυλικής στήλης, μεταξύ των ωμοπλατών, αλλά και τους μύες γύρω από τους ώμους και τον λαιμό. Καθώς διατηρούμε αυτή τη στάση στις πολύωρες συναντήσεις μέσω Zoom, είτε στις προσωπικές μας στιγμές σερφαρίσματος, η γνωστή αίσθηση ¨σφιχτού¨ στη μέση, στην πλάτη, στους ώμους...